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平板支撑抬臂
平板支撑抬臂
初学者
1
从平板支撑开始。
2
将手臂向前抬起。
3
回到起始位置,然后抬起对侧手臂。
4
确保髋部稳定。如果做不到,可改为膝盖着地进行此动作。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
复合动作
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