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Élévation du bras en planche au poids du corps

Placez-vous en position de planche.
Tendez le bras devant vous.
Revenez à la position de départ, puis levez le bras opposé.
Gardez les hanches stables. Si vous n'y parvenez pas, essayez de faire l'exercice à genoux.
Élévation du bras en planche au poids du corps 运动指南 - Abdominaux 锻炼 | MuscleWiki