MuscleWiki Logo

Deska z rozskokiem

Ustaw się w pozycji deski: ręce pod barkami, ciało w linii prostej.
Wyskocz, rozstaw stopy szeroko, a następnie złącz je — jak w pajacyku.
Napnij mięśnie tułowia, utrzymuj pozycję deski, powtórz przez żądany czas lub liczbę powtórzeń.
Deska z rozskokiem 运动指南 - Mięśnie brzucha 锻炼 | MuscleWiki