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主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
孤立动作

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徒手俄罗斯转体

将脚跟微微抬离地面。
挺胸，保持背部平直。让所有动作都发生在胸椎中上段。
把胸部朝向左侧，然后沿脊柱旋转，直到胸部朝向右侧。