自重健身球卷腹

: 开始时仰躺在健身球上，双脚平放在地面，膝盖弯曲。
: 收紧核心肌群，弯曲脊柱，直到感觉腹肌收缩。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 反握
机制: 孤立动作

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