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斜方肌（中背）
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自重站姿反向划船
自重站姿反向划船
新手
1
抓住门框或器械架，双脚放在其附近。
2
从手肘伸直开始，将身体拉向双手。
3
回到起始位置，双臂完全伸直。重复。
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自重站姿反向划船 运动指南 - 斜方肌（中背） 锻炼 | MuscleWiki
