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Exercises
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股四头肌
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自重台阶下蹲
自重台阶下蹲
中级
1
单脚站在平台上,脚掌悬空,保持躯干挺直。
2
控制动作,弯曲支撑腿,将悬空的脚向地面放低。
3
通过支撑腿的脚跟发力,再次站直,底部的脚不要蹬地借力。
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
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Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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