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自重辅助棍深蹲
自重辅助棍深蹲
新手
1
握住一根结实的棍子,双脚与肩同宽站立。
2
屈曲膝盖和髋部,同时使用杆子保持平衡。
3
保持胸部挺起、双脚平放,舒适地下放。
4
用双脚发力,回到站立姿势。
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