MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
تمارين دوران العمود الفقري الصدري بوزن الجسم
تمارين دوران العمود الفقري الصدري بوزن الجسم
مبتدئ
1
ابدأ على أربع ثم أنزل صدرك إلى الأرض. ضع يدًا واحدة على الأرض أمامك. واليد الأخرى خلف رأسك/أذنك.
2
على جانب اليد التي خلف رأسك، قم بالدوران حتى يشير كوعك إلى السقف ثم امسك بهذا الوضع.
Obliques Exercise
Ab Exercise
Obliques
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
تمارين دوران العمود الفقري الصدري بوزن الجسم 运动指南 - عضلات البطن الجانبية 锻炼 | MuscleWiki
