MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بوزن الجسم
تمديد الترايسبس بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية الجسر. ضع يديك على بُعد كتفيك. اكسر الزاوية المكونة بين ذراعك ورسغك أثناء سقوط مرفقيك إلى الأرض.
2
امتد بمرفقيك حتى تعود إلى وضعية البداية.
At Home Exercise
Arm Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
دفع
握法
من فوق اليد
机制
تمرين مركب
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
تمديد الترايسبس بوزن الجسم 运动指南 - عضلات ذات الرأسين 锻炼 | MuscleWiki
