生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
Планка на предплечьях на Bosu Ball
Новичок
1
Опирайтесь предплечьями на Bosu, локти под плечами.
2
Выпрямите ноги, держите корпус прямо.
3
Задержитесь в планке, напрягая мышцы кора.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play