MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
نگه دارید
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پلانک ساعد روی Bosu Ball

بازوهای خود را روی توپ بوسو بگذارید ، آرنج ها زیر شانه ها.
پاها را بکشید، همچنان که بدن را راست نگه دارید.
وضعیت صفحه را حفظ کنید و هسته را درگیر کنید.
پلانک ساعد روی Bosu Ball 运动指南 - عضلات شکمی 锻炼 | MuscleWiki