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Prancha lateral no antebraço com Bosu Ball

Deite-se de lado, antebraço apoiado no Bosu, cotovelo sob o ombro.
Eleve os quadris para formar uma prancha lateral.
Mantenha a prancha lateral, depois troque de lado.
Prancha lateral no antebraço com Bosu Ball 运动指南 - Oblíquos 锻炼 | MuscleWiki