MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
机制
アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
bosuを縦に持つ。
肘をほぼ伸ばしたまま、bosuを天井に向かって持ち上げる。