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Bosu Ball फ्रंट रेज

bosu को लंबवत पकड़ें।
bosu को छत की ओर उठाते हुए कोहनियाँ ज्यादातर सीधी रखें।
Bosu Ball फ्रंट रेज 运动指南 - फ्रंट डेल्ट 锻炼 | MuscleWiki