MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
نگه دارید
握法
خنثی
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پلانک با دست روی Bosu Ball

دست‌های خود را با فاصله‌ی عرض شانه روی بوسو بگذارید.
پاها را در حالی که بدن راست است، بگسترانید.
حالت تخته را حفظ کنید و هسته بدن را درگیر کنید.
پلانک با دست روی Bosu Ball 运动指南 - عضلات شکمی 锻炼 | MuscleWiki