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主要
次要
辅助
难度
Débutant
发力
Maintenez
握法
Neutre
机制
Polyarticulaire

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Planche sur les mains sur Bosu Ball

Placez les mains sur le Bosu, écartées à la largeur des épaules.
Tendez les jambes en gardant le corps droit.
Maintenez la position de planche en contractant les abdominaux.