生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
نگه دارید
握法
خنثی
机制
چندمفصلی
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
پلانک با دست روی Bosu Ball
مبتدی
1
دستهای خود را با فاصلهی عرض شانه روی بوسو بگذارید.
2
پاها را در حالی که بدن راست است، بگسترانید.
3
حالت تخته را حفظ کنید و هسته بدن را درگیر کنید.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
نگه دارید
握法
خنثی
机制
چندمفصلی
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
پلانک با دست روی Bosu Ball 运动指南 - عضلات شکمی 锻炼 | MuscleWiki