Bosu Ball ハンドプランク

: 両手を肩幅に開いてBosuの上に置く。
: 体をまっすぐに保ったまま脚を伸ばす。
: プランクの姿勢をキープし、体幹を締める。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: キープ
握法: ニュートラル
机制: 複合種目

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Bosu Ball ハンドプランク运动指南 - 腹筋锻炼 | MuscleWiki