MuscleWiki Logo

بلانك جانبي باليد على Bosu Ball

ضع يدك على البوسو، مع تقويم الذراع، مواجهاً جانبيًا.
قم بتراكم القدمين وارفع الوركين لجانب اللوح.
ابق في وضعية الجانب الجانبي، ثم انقل للجانب الآخر.