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Bosu Ball पर साइड-प्लैंक (हाथ पर)

हाथ को Bosu पर रखें। बांह सीधी रखें। शरीर साइड की ओर मोड़ें।
पैरों को एक के ऊपर एक रखें और कूल्हे उठाकर साइड प्लैंक में आएं।
साइड प्लैंक की स्थिति बनाए रखें, फिर साइड बदलें।
Bosu Ball पर साइड-प्लैंक (हाथ पर) 运动指南 - कोस 锻炼 | MuscleWiki