生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Удерживайте
握法
Нейтральный
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Боковая планка на Bosu Ball (опора на руку)
Средний
1
Положите руку на Bosu, выпрямите руку, повернитесь вбок.
2
Поставь стопы друг на друга и подними бедра в боковую планку.
3
Удерживайте боковую планку, затем смените сторону.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Удерживайте
握法
Нейтральный
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Боковая планка на Bosu Ball (опора на руку) 运动指南 - Косые мышцы живота 锻炼 | MuscleWiki
