بلانك جانبي باليد على Bosu Ball

: ضع يدك على البوسو، مع تقويم الذراع، مواجهاً جانبيًا.
: قم بتراكم القدمين وارفع الوركين لجانب اللوح.
: ابق في وضعية الجانب الجانبي، ثم انقل للجانب الآخر.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: تثبيت
握法: محايد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

بلانك جانبي باليد على Bosu Ball 运动指南 - عضلات البطن الجانبية 锻炼 | MuscleWiki