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难度
Avanzato
发力
Spingi
握法
Neutro
机制
Multiarticolare

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Plank laterale con mano sul BOSU Ball e abduzione dell'anca

Inizia in un plank laterale con la mano sul Bosu.
Solleva la gamba superiore mantenendo il corpo stabile.
Abbassa di nuovo la gamba.