BOSU球侧向弓步

: 站在 Bosu 上，侧跨一步进入弓步
: 弯曲膝盖，另一条腿保持伸直。
: 用弯曲的腿发力，回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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