Bosu Ball 仰卧过顶拉

: 平躺在地面，头部和肩膀有支撑。
: 双手握住 bosu，将其从头顶向后放低到头后方。
: 把 bosu 带回胸前，完成一次动作。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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Bosu Ball 仰卧过顶拉运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki