BOSU球划船

: 握住 bosu，保持髋部铰链并向前俯身。
: 将 bosu 拉向胸前，夹紧肩胛。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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