MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

سوبرمان على كرة BOSU

استلقِ على وجهك على البوسو، مع تمديد ذراعيك.
ارفع الذراعين والصدر والساقين عن البوسو.
توقف للحظة، ثم اعد خفض الجسم.