سوپرمن روی Bosu Ball

: روی بوسو رو به پایین برخورد کنید، بازوها را دراز کنید.
: دست ها، قفسه سینه، و پاها را از بوسو بردارید.
: لحظه‌ای نگه دارید، سپس دوباره به زیر بیاورید.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: کشیدن
握法: هیچ کدام
机制: تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

سوپرمن روی Bosu Ball 运动指南 - کمر پایینی 锻炼 | MuscleWiki