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BOSU球跨越
初学者
1
站在 Bosu 旁,踏上并跨过它。
2
重复,左右侧向移动。
3
保持稳定节奏,收紧核心肌群。
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BOSU球跨越 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki