BOSU球跨越

: 站在 Bosu 旁，踏上并跨过它。
: 重复，左右侧向移动。
: 保持稳定节奏，收紧核心肌群。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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