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胸部
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BOSU前锯肌激活平板支撑
BOSU前锯肌激活平板支撑
新手
1
前臂放在 bosu 上,脚尖着地支撑体重(平板支撑)。
2
让上背在肩胛之间下沉。
3
把肘部压向地面并略微向前,同时使肩胛骨远离脊柱。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
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