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斜方肌
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交叉蝴蝶式
交叉蝴蝶式
初学者
1
双脚与臀部同宽站立,双臂自然垂放于身体两侧。
2
将右臂交叉放在左臂上,双手掌心在胸前相对并合拢。
3
将手臂放低,使手掌朝向地面,右肘置于左肘上方。
4
保持几次呼吸,然后换侧。
蝴蝶式
Traps Exercise
如何做交叉蝴蝶结姿势
Yoga Fitness
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如何做交叉蝴蝶结式
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男性
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难度
初学者
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机制
复合动作
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