MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kutuda Dips

Kollarınızı ekipmanın üzerinde kilitli tutarak vücudunuzu sabitleyin.
Öne doğru eğilirken vücudunuzu yavaşça indirin, dirseklerinizi dışarı doğru açın.
Kolların kilitlenene kadar vücudunu barların üzerine kaldır.
Kutuda Dips 运动指南 - Göğüs 锻炼 | MuscleWiki