- Лягте на скамью, держите рукояти тренажёра над грудью, ладони направлены друг к другу.
- Опускайте одну руку в сторону, слегка согнув локоть, сохраняя другую руку вытянутой.
- Возвращайте руку в центр и чередуйте стороны, сохраняя контролируемые движения.
