绳索弓箭划船

: 将绳索调整到与肩同高。
: 与动作手同侧，向后跨步并向外旋转。
: 把肘部向后拉，同时向外张开。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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