MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Тяга
握法
Нейтральный
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Тяга «лучника» на кроссовере

Установите кабель на уровне плеч.
С той же стороны, что и рабочая рука, шагните назад и повернитесь наружу.
Отведите локоть назад, одновременно разведя его наружу.
Тяга «лучника» на кроссовере 运动指南 - Широчайшие мышцы спины 锻炼 | MuscleWiki