MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Обратный хват
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание рук на блоке (прямая рукоять)

Подсоедините прямой гриф. Трос должен быть опущен в самое нижнее положение тренажёра.
Встаньте лицом к кроссоверу.
Расставьте ноги в штыковую стойку, чтобы обеспечить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперед. Сгибайте локоть и разгибайте.