MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ters Tutuşlu Kablo Triceps İtme

Bar aparatını kullanın. Kabloyu makinenin en üstüne tamamen ayarlayın. Barı n üstten tutuşla kavrayın.
Üst kolunu yanına yapışık tut. Dirseklerini arka kolunun kasıldığını hissedene kadar düzleştir.