MuscleWiki Logo

Prostowanie przedramion na wyciągu z obrotowym drążkiem

Stań przodem do wyciągu, trzymając drążek nachwytem, z ugiętymi łokciami i ramionami uniesionymi przed sobą.
Najpierw wykonaj wyprost w stawach barkowych (jak przy wykonywaniu przenoszenia hantla za głowę), a następnie wyprostuj łokcie.