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胸部
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平板绳索飞鸟
平板绳索飞鸟
新手
1
把训练凳移到缆绳机旁,将缆绳调至略低于肩高。
2
把两个手柄拉到胸前,确保你位于交叉拉力器的中心。
3
将负重向前推。此时肩部应做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
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