绳索长凳内旋夹胸

: 躺在卧推凳上，双手握住缆绳，保持在肩部高度，掌心朝向双脚。
: 将两个把手同时向上方胸部位置合拢，保持肘部微微弯曲。
: 短暂停顿，然后控制好动作放下手臂。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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绳索长凳内旋夹胸运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki