MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Жим лёжа на кроссовере

Используйте ручку. Подведите скамью к тросам. Тросы должны быть установлены на уровне плеч.
Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
Из этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
Жим лёжа на кроссовере 运动指南 - Грудь 锻炼 | MuscleWiki