MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
順手
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブルベンチプレス

ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルに寄せる。ケーブルは肩の高さに設定する。
両ハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中心にいることを確認する。
そこから、肩と肘を同時に曲げ伸ばしてください。