MuscleWiki Logo

绳索卧推

使用手柄附件。把训练凳移到拉力器旁。拉力器高度调至与肩同高。
将两个手柄拉至胸前，确保你站在交叉滑轮的正中央。
从那开始，同时屈伸肩部和肘部。