缆绳俯身直杆下拉

: 你可以使用任何附件。拉索应调到器械的最高位置。
: 握住手柄，后退几步。把臀部向后推，使上身略微前倾。
: 用肩部带动动作，不要用肘部。到最底部时，想象将把手从大腿间拉过。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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缆绳俯身直杆下拉运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki