绳索俯身单臂过顶三头肌伸展

: 背对绳索器械，屈髋，抓住头后的把手。
: 保持上臂不动，伸展肘部，直到手臂伸直。
: 在顶端收紧肱三头肌，然后缓慢回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 孤立动作

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绳索俯身单臂过顶三头肌伸展运动指南 - 三头肌锻炼 | MuscleWiki