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Curl à la poulie (Bayesian)

Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la poulie.
Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable. Orientez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
Curl à la poulie (Bayesian) 运动指南 - Biceps 锻炼 | MuscleWiki