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Beidseitiger Kabelzug-Curl am Kabelzug

Stelle dich zwischen die tiefen Kabelzüge
Beuge einen Arm, indem du deinen Unterarm vor deinem Körper nach oben führst. Achte darauf, dass dein Oberarm ruhig bleibt.
Spanne deinen Bizeps an und strecke dann langsam deine Ellbogen.