绳索双臂交叉三头肌伸展

: 站在交叉的高位拉力器之间，双手分别握住对侧把手。
: 保持肘部贴近躯干，双臂向下伸展。
: 收紧肱三头肌，然后缓慢回到起始姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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绳索双臂交叉三头肌伸展运动指南 - 三头肌锻炼 | MuscleWiki