MuscleWiki Logo

Kabloyla Çift Taraflı Çapraz Dik Çekiş

Çapraz alçak kabloların arasında durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutacağı kavrayın.
Dirseklerinle öncülük ederek her iki kulpu yukarı doğru çek.
Göğüs hizasına yakın bir noktada durun, ardından kolları yavaşça indirin.