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靠支撑的单臂绳索飞鸟
靠支撑的单臂绳索飞鸟
新手
1
侧身站在绳索器械旁,俯身屈髋,并将手柄保持在肩部高度。
2
将空闲手撑在支撑物上,然后将发力手臂呈弧线横跨胸前。
3
结束时收紧胸部,然后慢慢回到起始姿势。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
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新手
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