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Supino Unilateral no Cabo

Fique de lado para a polia, incline o tronco para a frente e segure em algo para manter a estabilidade.
Pressione cruzando o corpo, parando pouco antes de estender o cotovelo.
Supino Unilateral no Cabo 运动指南 - Peito 锻炼 | MuscleWiki