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Elevación de gemelos en polea

Usa una barra recta o el accesorio de barra EZ con la polea colocada en la posición más baja.
Da unos pasos hacia atrás.
Eleva los talones verticalmente hasta que sientas una contracción en los gemelos y luego vuelve a la posición inicial.
Elevación de gemelos en polea 运动指南 - Gemelos 锻炼 | MuscleWiki