MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Baldır Kaldırma

Düz bar veya EZ bar aparatı kullanın; kablo tamamen en alta ayarlı olsun.
Birkaç adım geri gidin.
Topuklarınızı düz şekilde yukarı çekin, baldırlarınızda kasılma hissedene kadar, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Kablo Baldır Kaldırma 运动指南 - Baldirlar 锻炼 | MuscleWiki