MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
绳索提踵
绳索提踵
初学者
1
使用直杆或EZ杆接头，将缆绳调到最低位置。
2
向后退几步。
3
把脚跟往上提，直到感觉小腿收缩，然后回到起始位置。
初学者拉力器练习
Leg Exercise
Gastrocnemius Exercise
Calves Exercise
如何做绳索提踵
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
绳索提踵 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
