- हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें। केबल्स को कंधे की ऊँचाई पर सेट करें।
- दोनों हैंडल्स को अपने सीने तक लाएँ और सुनिश्चित करें कि आप केबल क्रॉसओवर के बीचोबीच हैं।
- कुछ कदम आगे बढ़ें। फिर वजन को आगे की ओर धकेलें।
- उस स्थिति से दोनों कंधों और दोनों कोहनियों को एक साथ मोड़ें और सीधा करें।
