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胸部
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绳索下斜交替卧推
绳索下斜交替卧推
初学者
1
躺在卧推凳上,将滑轮调至高于肩膀的位置,双手握住把手置于胸部两侧,屈肘。
2
向下推压一个手柄,直到手臂伸直,另一只手臂保持不动。
3
慢慢放下,交替使用双臂,同时保持肩膀稳定。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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