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胸部
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下斜绳索飞鸟
下斜绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳放到滑轮机旁,将滑轮调到略高于肩部的高度。
2
将两个手柄拉到胸前,确保你站在交叉滑轮的正中间。
3
将重量向前推。此时,肩部应进行水平外展与内收,肘部保持固定位置。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
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