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केबल डिक्लाइन बेंच इंटरनली रोटेटेड चेस्ट फ्लाई

कंधे के स्तर से ऊपर लगी केबल्स के साथ बेंच पर लेटें।
अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखते हुए दोनों हैंडल को अपनी छाती के सामने लाएँ।
अपनी छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर हैंडल को नियंत्रण के साथ नीचे लाएँ।