绳索下斜夹胸

: 将绳索锚点调至高于肩膀的位置。
: 坐在凳子上，双肘大部分时间保持伸直。
: 双拳并拢，收紧胸肌。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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