绳索下斜内旋夹胸

: 躺在训练凳上，握住高于肩膀高度的拉力器手柄，掌心朝向双脚。
: 将两侧握把同时向上在胸部上方合拢，肘部保持微微弯曲。
: 短暂停顿，然后控制着放下手臂。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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绳索下斜内旋夹胸运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki