MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سرشانههای عقبی
/
چرخش خارجی با کابل
چرخش خارجی با کابل
مبتدی
1
دسته کابل را با یک دست بگیرید، آرنج خمیده در ۹۰ درجه و به امتداد تنهتان.
2
بازوی خود را به بیرون بچرخانید، ضمن ثابت نگه داشتن آرنج.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
رو به بالا
机制
تمرین ایزوله
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
چرخش خارجی با کابل 运动指南 - سرشانههای عقبی 锻炼 | MuscleWiki
