MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الدوران الخارجي بالكابل

امسك مقبض الكابل بيد واحدة، مع ثني المرفق بزاوية 90 درجة عبر جذعك.
قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات مرفقك.