生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Kablo ile Dışa Dönüş
Başlangıç
1
Kablo tutamacını bir elinizde tutun, dirseğiniz 90 degrees bükülü ve gövdenizin üzerinden gelecek şekilde.
2
Kolunu dışa çevir, dirseğini sabit tut.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Kablo ile Dışa Dönüş 运动指南 - Arka Omuzlar 锻炼 | MuscleWiki
