MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
后肩
/
绳索肩外旋
绳索肩外旋
初学者
1
单手握住拉力绳手柄，肘部弯曲90 degrees，手臂横跨躯干。
2
将手臂向外旋转，保持肘部稳定。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
正握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
绳索肩外旋 运动指南 - 后肩 锻炼 | MuscleWiki
