缆绳半跪式高到低劈木

: 将绳索调至头顶上方。取半跪位。使用手柄附件。
: 侧身站立，双臂伸直，对抗阻力旋转躯干。
: 完成指定次数后，转向相反方向并重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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缆绳半跪式高到低劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki