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腹斜肌
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单膝跪姿拉力器劈木
单膝跪姿拉力器劈木
初学者
1
将缆绳调至乳头高度。 取半跪姿。 使用手柄附件。
2
侧身站立,然后双臂伸直,在阻力下旋转躯干。
3
完成指定次数后,转身朝相反方向再做一遍。
Obliques
Ab Exercise
Obliques Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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