MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Обратный хват
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание на верхнем блоке (Bayesian Curl)

Используйте рукоять. Трос должен быть установлен примерно на уровне локтя.
Встаньте спиной к блочному тренажёру.
Встаньте в расстановку ног, чтобы получить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперед. Согните локоть, затем выпрямите его.