高位绳索Bayesian弯举

: 使用手柄附件。将拉索调至与肘部大致同高。
: 背对滑轮机。
: 采取前后错位的站姿，以获得更稳的支撑。掌心朝前。肘部屈曲，然后伸直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

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高位绳索Bayesian弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki